El Norte de Castilla
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La cultura del deporte: cómo adquirir rutinas y hábitos de vida saludables

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Muchas gracias a todos por vuestras preguntas. Espero haber aclarado vuestras dudas y confío en veros pronto haciendo deporte en el Cdo. 

  • Lucas

    ¿Podría darme cuatro consejos sencillos para evitar que ir al gimnasio se me haga cuesta arriba? Me conviene ir, pero me aburre estar allí y no sé cómo vencerlo

    Primero, cambiar de mentalidad. Segundo, intentar ir acompañado por algún compañero de viaje, para que se te haga menos cuesta arriba el ir al gimnasio de forma constante. En tercer lugar, plantearte objetivos a corto plazo y que sean realistas, porque sal ir viendo resultados, esto te va a motivar para seguir acudiendo. Y en cuarto lugar, ser constante para conseguir esos objetivos planteados. Y por último, buscar la actividad de la que más puedas disfrutar, divertirte y no cansarte. 

  • Fernando

    Me gustaría saber por qué, a pesar de haberlos cancelado en su momento especifica y fehacientement, el CDO sigue manejando mis datos personales y los usa con fines publicitarios, inclumpliendo la LOPD y mis expresas instrucciones. Responda por favor. Gracias

    En primer lugar, pedirle disculpas por esta situación que sin duda se trata de un error. Le pedimos por favor que nos comunique bien por teléfono, en persona en el Cdo o por correo electrónico para comprobar la situación de sus datos y solucionar este incidente. 

  • pablito

    Buenos días Paco, crees que nadar todos los días unos 45 min a buen ritmo es suficiente para adelgazar? como podría tonificar?

    Depende del punto de partida del que arranques. 45 minutos es un tiempo aceptable como actividad aeróbica, pero debería estar acompañado por un trabajo de tonificación que puedes realizar en Sala Fitness, o en el propio agua con una clase de Aquafitness o Aquadynamic o cualquier otra actividad dirigida de tonificación en sala. 

  • Alberto

    Hola Paco, ¿ Podría hacer un poco de incapie en sus trabajadores de sala y que la gente que utiliza esas máquinas es tan maleducada que no vacía las máquinas pueda llevarse a cabo? gracias

    Supongo que te refieres a la descarga de las máquinas o a la no recogida del material después de realizar el entrenamiento. Para informar sobre el buen uso del material hay suficiente información a través de cartelería, y recientemente hemos incorporado avisos por megafonía en Sala Fitness, pero en cualquier caso insistiremos a través de nuestros monitores para evitar estos comportamientos.  

  • jesus

    teneis pensado hacer mas amenudo masterclas de bici o eliptica, como podriaser retos o algo asi?

    Siempre estamos abiertos a este tipo de actividades especiales y por supuesto continuaremos haciéndolo, en la mayoría de los casos, además, con un fin benéfico como ha sido las recientes masterclases de Cycle por las Enfermedades Raras.

  • charo

    ¿Qué tipo de actividad es mejor para combatir el sedentarismo que sufrimos los que trabajamos en oficinas?

  • Seba

    Buenos días. Conozco varias personas que consumen drogas blandas (café, alcohol o marihuana) prácticamente a diario, y que sin embargo, realizan una intensa actividad fisica de forma regular. ¿A qué riesgos podría exponerse esta gente por compaginar el deporte con hábitos tan poco saludables?

    Por supuesto que no es recomendable hacer deporte bajo los efectos de ninguna droga, pero tenemos que saber de qué estamos hablando, no es lo mismo un café que tres cubatas o cuatro porros... 

  • diego

    ¿Hacen las mujeres españolas suficiente deporte? Mi impresión es que su participación es menor a la de los hombres, y más irregular. ¿a qué puede deberse? Saludos

    En general, los españoles, tanto hombres como mujeres, somos de los que menos deporte practicamos de toda Europa, si bien es cierto que hoy por hoy en el CDO tenemos un porcentaje similar de hombres y mujeres entre nuestros abonados, siendo evidente que hay determinadas actividades que están más enfocadas o que gustan más al género femenino (por ejemplo el Zumba) y otras más hacia los hombres. 

  • Nach

    Te has planteado alguna vez expandir la empresa incluyendo algún servicio más de los que ya hay?

    En los tiempos actuales, lo que estamos intentando es consolidarnos dentro del sector y el tiempo nos dirá hacia dónde avanzaremos en el futuro. 

  • Lalo Martin

    Hola Paco! Trx, yoga, pilates, spining... Que me recomiendas si estoy operado da veces de hernia discal y me cuesta apuntarme antes de terminar febrero al CDO? Abrazo

    Lo más importante si estás operado de hernia es tener un peso adecuado y conseguir una buena tonificación abdominal, con lo cual actividades como TRX, Yoga, Pilates o trabajo en agua son muy adecuadas para tí. Y en lugar de Cycle o spinning puedes probar Walking, que tiene menor impacto. En cualquier caso, mi primera recomendación es que trabajes para conseguir un buen tono muscular a nivel abdominal y paravertebral. 

    Respecto a tu pregunta sobre las cuotas, tenemos muchas opciones por horarios, edades, etcétera. Lo mejor es que pases por el propio CDO para que te informen en recepción o a través de nuestra página web www.cdocovaresa.com. 

  • fles

    ¿Qué tipo de actividad de todas las que tenéis en el CDO es más recomendable para quemar calorías?

    Las que más calorías queman son Cycle, Body Combat, Zumba, Body Jam, Walking... y al contrario de lo que muchos podemos pensar, con las clases en el medio acuático también se queman muchas calorías. Tenemos la opción del Aquadynamic, que es una actividad muy intensa, muy divertida y única en Valladolid. Te recomiendo que la pruebes. 

  • Luis

    ¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte? Por la mañana, a mediodía o por la noche. Y otra cuestión. Si hago deporte por la mañana ¿desayuno antes o después?

    Lo ideal es hacer deporte una hora y media después de haber desayunado, pero como esta  opción es difícil de llevar a cabo, es conveniente tomar un desayuno ligero, teniendo siempre en cuenta que el aporte energético para este trabajo viene de lo que hayas ingerido en la cena del día anterior. Respecto a la hora más adecuada, depende de los biorritmos de cada uno, lo importante es hacer deporte de forma constante. 

  • Pere

    Hasta que punto es saludable una buena comida,entiendose por tal aquella basada en la dieta mediterranea,tomada con una mala compañia. Se debería evaluar en los hábitos saludables con quien comemos.

    En tu caso es mejor que elijas primero una buena compañía ;) 

  • maxi

    A partir de los 40 que es preferible ejercicio aerobico o anaerobio? ?

    Independientemente de la edad, y teniendo en cuenta que con 40 años eres una persona joven, es evidente que debemos de partir de tu condición física actual. Si en tu caso, no has practicado deporte habitualmente, te recomiendo que empieces con actividades aeróbicas de baja intensidad (andar, nadar, carrera continua...), para trabajar la tonificación, puesto que la fuerza es una de las cualidades que a partir de estas edades se empiezan a perder. 

  • Alfonso

    Hola Paco. Soy una persona que siempre ha practicado deportes de equipo, y que ahora no puede hacerlo, así que me planteo acudir a un gimnasio. Mi probela o mi duda es que el deporte individual me aburre, y el trabajo en el gimnasio entra en esa categoría. ¿Estoy equivocado?

    Sí, estás en un error. De hecho, yo siempre he sido practicante de deportes colectivos y nunca he tenido problema para integrarme en cualquier actividad de un gimnasio. Te recomiendo que comiences probando clases colectivas, que siempre son más motivantes que acudir solo a una sala de fitness. 

  • Val234

    Soy diabético, y sé que tengo que hacer deporte. Ahora bien, ¿qué tipo de deporte es el más adecuado para evitar hipoglucemias? El médico sugiere caminar, pero se me queda un poco escaso.

    El deporte regular es fundamental para el control del glucógeno y además, como sabes, está comprobado que el deporte es efectivo para prevenir este tipo de diabetes. Además de caminar, puedes hacer una sesión con 10 minutos de estiramientos, 5 minutos de calentamiento aeróbico (carrera suave), y de 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico que puede ser cualquier actividad dirigida de intensidad, tipo Walking, cualquier actividad de agua, nadar, Body Pump.... y terminar con de a 10 minutos de ejercicio de baja intensidad. Hay muchísima variedad para que no te aburras. Siempre y cuando estés sujeto a un control médico, como comentas. 

  • Fanático

    ¿Es conveniente hacer deporte todos los días o debemos descansar algún día de la semana? Haciendo deporte de manera regular ¿es necesario que te controles la dieta o es más factible comer entonces de todo?

    Yo recomiendo hacer deporte todos los días, pero de manera moderada, y siempre controlando las actividades e intercalando los días de entrenamiento de fuerza y de flexibilidad, dos o tres días por semana. Respecto a la alimentación, no se trata de estar siempre a dieta, si no de intentar llevar siempre una alimentación equilibrada, comiendo de todo y de manera saludable. 

  • Carlos

    Veo que en tu centro se hacen muchas pesas. ¿Son realmente saludables? ¿No son una fuente de problemas físicos?

    Siempre que sea a través de un programa planificado y controlado, estaremos hablando de una actividad saludable, porque a través de las pesas podemos compensar musculatura deficitaria en tono, desarrollando el tono muscular básico y de esta manera evitando que nuestras articulaciones sufran al realizar cualquier movimiento. 

  • Vin

    ¿Cuáles van a ser las novedades que tendrá el CDO en los próximo meses?

    Siempre intentamos mantenernos a la última en el sector, incorporando novedades y mejorando servicios. Siempre estamos aportando cosas nuevas y en los próximos meses seguro que os sorprendemos. Por comentaros alguna novedad, en la pista de patinaje vamos a añadir a partir de abril la Escuela de Patinaje Artístico en Línea, que combinado con el hielo configurará una actividad de temporada completa. Y el pasado día 28, celebramos el I Trofeo de Patinaje Artístico sobre Hielo. 

  • Sishei

    ¿Te has planteado habilitar clases de artes marciales?

    De hecho, en el Cdo ya tenemos varias actividades de artes marciales, como kung-fu, para adultos y niños, krav maga, también para adultos y niños, kick-boxing y Sanda (combate chino).

  • Preocupado

    ¿Cuál es la clave para no cansarse de ir al gimnasio? Lo he intentando un par de veces, pero al cabo de los días acabo hastiado

    El secreto es encontrar actividades que te motiven y se ajusten a tus gustos, con las que puedas conseguir resultados y mantener una rutina. Yo empezaría por probar actividades diferentes, tanto en agua, como dirigidas en sala, más orientadas al baile o más de tonificación... hasta que encuentres la actividad perfecta para tí. En el Cdo tenemos una amplia oferta de todo tipo de actividades y seguro que si pruebas, repites. 

  • pinpin

    HOLA, estoy adelgazando a base de ejercico gym y salir en bici e intento seguir una dieta,pero hay veces que me entran unas ganas de dulce que lo paso muy muy mal sensacion como que necesito azucar ,bolleria etc.¿hay algun alimento que pueda saciar ese mal rato?.tomo algun termogenico que lleva te verde y plantas pero cuando no lo tomo puff por las nubes el azucar jaj.GRACIAS

    En estos casos, te recomiendo ingerir una pieza de fruta, zumos naturales, etc, es decir, hidratos de rápida absorción. Lo más aconsejable quizá sea aumentar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos que se digieren poco a poco, que mantienen estables nuestros niveles de glucosa en sangre y aportan saciedad. De todas formas, un trocito de chocolate negro o bajo en azúcares en estos casos viene bien. 

  • OSCAR

    Buenos días, es posible compaginar en una misma semana sesiones de HIIT con otras de Pesas+ Cardio (en ese orden). ¿Favorecen la quema de grasa? Muchas gracias

    Sí, lo puedes hacer sin ningún tipo de problema, es más, es conveniente alternarlo para mejorar tus resultados. 

  • SUSANA

    Buenos días. Me identifico como una de esas personas que lleva un ritmo de vida tan ajetreado que siempre queda muy poco tiempo para el deporte. Me gustaría saber ¿qué tipo de actividad es la más recomendada para poder aprovechar con efiacia el escaso tiempo para el ejercicio y conseguir llevar una vida más sana?. Gracias

    En tu caso, al contar con poco tiempo libre, debes elegir actividades motivantes y con las que al mismo tiempo puedas conseguir un rendimiento razonable en poco tiempo, como pueden ser clases de 45 minutos tipo GAP, para fortalecer glúteo, abdominal y pierna; Walking, clases aeróbicas sin impacto, muy divertidas; TRX, entrenamiento en suspensión; e incluso Cycle, si tu condición física es buena. Estas clases dirigidas las puedes encontrar en el CDO en cualquier franja del día, pero en tu caso te recomiendo que inicies la actividad deportiva acudiendo a nuestra Sala de Fitness para que nuestros monitores te recomienden una rutina inicial para empezar a trabajar. 

  • Manolo

    ¿Recomiendas incluir en los hábitos de vida saludables los suplementos energéticos como geles o proteínas, o con las bebidas isotónicas o similares consumidas de forma moderada crees que es suficiente cuando se practica deporte moderadamente? ¿Y son sanos los suplementos energéticos como geles o proteínas ? Muchas gracias

    Este tipo de productos se utilizan como suplementación, es decir, antes, durante y después de la actividad, sobre todo para buscar un estado óptimo de hidratación. Esto es fundamental cuando se realizan actividades físicas muy intensas de media y larga duración, como podrían ser una sesión de Cycle y por supuesto, con mayor motivo, si se realizan dos clases seguidas, porque se pierde mucho líquido. 

    De este modo, siempre depende de la actividad física, aunque podemos decir que siempre ayudan porque son complementos. Muchos de estos nutrientes se encuentran ya en la alimentación. Sí es cierto que los geles y las bebidas isotónicas son energía durante la actividad física, por ejemplo durante una carrera popular de distancia media, te ayudan a estar hidratado y a producir cierta energía. 

  • Pedro

    Hola Paco, ¿es posible reducir barriga solo haciendo abdominales?

    Al realizar abdominales no solo se baja grasa de la zona abdominal, es más complejo que eso. Necesitas bajar grasa corporal global, haciendo ejercicio aeróbico, interválico y un programa específico de fuerza, y aquí es donde aparece la palabra "específico de la zona a trabajar", es decir, el abdomen. 

Administrador

Buenos días. Ya tenemos con nosotros a Paco de la Fuente, director del CDO Covaresa, dispuesto a responder a todas vuestras preguntas.