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Te recomendamos que sigas las indicaciones de tu médico antes de tomar cualquier suplemento de los denominados quemagrasas.

La resaca es una especie de síndrome de abstinencia alcohólica. Para superar esa cefalea matutina te recomendamos un pincho de tortilla (cualquier alimento con hidratos de carbono) y una pequeña ración de una bebida alcohólica de baja graduación (corto de cerveza). Además de que moderes tus salidas nocturnas.

Con los datos que nos das no podemos calcular tu índice de masa corporal, suponemos que no mides 1,17. Empieza a realizar actividad física y disminuye las raciones de pan, fritos y rebozados.

Tienes diferentes opciones con los embutidos clásicos y con los fiambres modernos que los tienes de todos los tipos y también lights. El foie gras es un alimento hipercalórico, no obstante, si a tus hijos les gusta tienes foie gras light e incluso existen compañías que tienen foie gras de pescado, que aporta Omega 3.

En principio no conocemos las cantidades de la comida ni de la cena. El distribuir la comida en siete tomas es una ventaja en las dietas para perder peso, ya que el paciente no tiene esa sensación de ansiedad de falta de alimentos. Te animamos a que sigas con tu dieta.

Le recomendamos que realice una dieta de manera mantenida y asesorada con un sistema de motivación contínuo para evitar esos abandonos y situaciones de frustración.

Digamos que no tiene suficientes conocimientos de nutrición. La carne no es mala, en su justa medida por supuesto.

Se recomienda tomar en torno a un gramo al día de Omega 3. Los alimentos que más aportan son los pescados azules, tipo atún y bonito, con 100 gramos al día de este tipo de pescado sobrepasamos la dosis de dos días.

No es necesario tomar complejos vitamínicos si se realiza una dieta equilibrada. Sí que es recomendable tomar bebidas isotónicas cuando hacemos ejercicio pero no solo en los diabéticos sino cualquier persona.

No existe ninguna relación entre el hipotiroidismo y las plaquetas. A los pacientes hipotiroideos les recomendamos que no tomen sal yodada.

El exceso de proteínas sobrecarga el riñón. De todos modos, en las personas que realizan ejercicio con la finalidad de aumentar su masa muscular sí que existe un aumento de las necesidades de proteínas con fines estructurales. Cuatro claras al día no es demasiado, el problema es que seguramente también tomes tus lácteos, carnes y pescados, que también aportan proteínas. Te animo a que calcules tu ingesta de proteínas en la calculadora que tenemos en la página web www.ienva.org en la sección 'Calibrar dieta' http://www.ienva.org/CalcDieta/tu_menu.php

No creo necesario la inclusión de suplementos nutricionales. Siempre y cuando realicemos una dieta equilibrada. Creo que los mecanismos de control de nuestra cadena alimentaria son excelentes, como así lo está demostrando la crisis actual de los pepinillos. El desayuno más recomendado es aquel que aporte un lácteo (leche, yogur) y cereales (pan, galletas, cereales de desayuno, etcétera).Sin embargo, cualquier otro desayuno más mediterráneo, como puede ser el pan con aceite y tomate, sería correcto aunque deficitario en calcio.

Para dar el empujón final a esos dos kilos que te sobran te recomendamos que aumentes un poco tu actividad física y disminuyas los segundos platos. Ánimo.

Sin duda. Así como polideportivos y parques al aire libre con elementos fijos de ejercicio físico.

La vitamina B 12 está sobre todo en las carnes y pescados. Sin embargo, tener una vitamina B 12 baja, a no ser que seas vegetariana estricta, te debe llevar a acudir a tu médico para que éste te evalúe y valore si tienes una gastritis atrófica.

Sí, la Metformina en un 30% de los pacientes produce diarrea. Recomendamos empezar con una dosis baja y tomándola justo después de la comida.

El acto de comer no es solo un acto de reposición de energía y nutrientes sino también cultural y social. Si comemos de una manera desordenada en el tipo de alimentos así como en los horarios, sin duda es una fuente de estrés.

Una mujer de esa edad y con osteoporosis se recomienda que tome más de un gramo y medio de calcio al día. Eso es el equivalente a un litro de leche enriquecida en calcio. También se recomienda realizar ejercicio físico para aumentar el estímulo sobre nuestros huesos. Sin olvidarnos de un paseo de 20 minutos para que nos de el sol en la cara y las manos, lo cual aumentará los niveles de vitamina D.

Los mareos pueden producirse por otras enfermedades independientemente de la tensión como pueden ser enfermedades de la columna cervical o enfermedades del oído. El no comer carne roja no influye en los síntomas que tu nos cuentas.

Le recomendamos que acuda a su médico, ya que la inflamación abdominal es un síntoma que puede aparecer en muchas enfermedades que pueden estar o no relacionadas con la alimentación.

La leche de vaca es una leche saludable que aporta calcio, vitaminas y proteínas de alto valor biológico. Si estás preocupada por tu peso, puedes tomar leche de vaca desnatada que aporta la misma cantidad de calcio y vitaminas pero prácticamente la mitad de calorías. Si tienes un familiar intolerante a la lactosa puedes cambiar la leche de vaca por una leche de soja, pero debes saber que existen leches de vaca sin lactosa. La leche de soja la única ventaja que aporta es la no presencia de lactosa y que presenta compuestos fenólicos que no tiene la leche de vaca.

Cualquier tipo de ejercicio aeróbico, me parecen bien los tres.

Las frutas con menor aporte de energía son las del grupo de las manzanas, peras, naranjas, mandarinas y kiwis.

Ningún alimento, por si solo, genera retención de líquidos. Sin embargo, los alimentos ricos en sodio, debido al funcionamiento de nuestro organismo, producen una retención de ese sodio con agua. Recomendándote, por tanto, que evites frutos secos tostados, embutido, patatas fritas, etcétera.

El déficit de hierro produce anemia, caída del cabello, uñas frágiles y grietas en las comisuras labiales. Los alimentos ricos en hierro, como son las carnes rojas, te ayudarán a mejorar esos síntomas.

El chicle sin azúcar no es malo, incluso disminuye la placa bacteriana. De todas maneras, puedes tener varios problemas si sigues consumiendo chicles en esas cantidades; el primero, que puedes acabar con una artropatía de la articulación temporomandibular y la segunda que al masticar chicle se traga mucho aire, pudiendo tener problemas en el tubo digestivo.

La levadura de cerveza es rica en vitaminas del grupo B y en minerales. Si tus problemas cutáneos se relacionan con déficits de estos nutrientes, lo más probable es que con el paso de 4 o 5 semanas mejoren tus síntomas. Sin embargo, los problemas cutáneos pueden ser debidos a otras enfermedades no carenciales o incluso a déficits de ácidos grasos Omega 3 (que no aparecen en la levadura de cerveza y sí aparecen en el pescado azul).

No es bueno. Es una dieta totalmente desequilibrada.

La dieta Dukan en sus primeras fases puede generar una sobrecarga del riñón por el exceso de proteínas.

Una dieta de 1.500 calorías con una distribución equilibrada de los nutrientes (50% hidratos de carbono, 30% grasas y 20% de proteínas) es más recomendable que cualquier dieta desequilibrada.

Cualquier abandono de una dieta restringida en calorías produce un efecto rebote. Ese fenómeno, a largo plazo, se denomina fenómeno yo-yo.

Tienes un índice de masa corporal de 29. Es decir, sobrepeso. No llegas al límite de obesidad. Te recomendamos realizar ejercicio y disminuir la ingesta de calorías. Sobre todo no te obsesiones con tu peso.

Te recomiendo que continúes con el ejercicio, incluso por tu cuenta aumentes la actividad física con caminatas a un paso rápido y que disminuyas las raciones de tus alimentos aumentando las frutas que durante el verano son fáciles de tomar y tienen un alto poder saciante y un bajo aporte calórico.

La dieta vegetariana estricta es una dieta deficitaria en calcio, vitamina B 12 y proteínas de alto valor biológico. Sin embargo, es rica en fibra, vitaminas antioxidantes e hidratos de carbono. Creo que con esto te contestamos a ti y a la Asociación Americana de Dietética.

Siempre que se realice ejercicio se pierde peso, no solo por aumentar el gasto energético que genera ese ejercicio sino también porque al aumentar la masa muscular aumenta nuestro metabolismo basal. Siempre recomendamos realizar ejercicio aeróbico.

Alguna de las medicaciones que se utilizan para tratar la depresión puede aumentar ligeramente el peso al disminuir el metabolismo basal. No obstante, si esa medicación ha sido indicada por tu médico debes continuar con ella.

Se recomienda tomar 2 o 3 raciones de lácteos al día. Si en tu caso prefieres tomarla en forma de ese tipo de yogures, no existe ningún problema.

Le recomendamos que acuda a su médico antes de comenzar cualquier dieta.

Es una dieta con varias fases. La primera de ellas claramente desequilibrada. La última fase podría ser una dieta hipocalórica con alto poder saciante y que no tendría ningún problema.